年轻人正逃离大厂，自愿降薪去干体力活

近1个月来，

年轻人主动选择离开热门行业、大公司，

去从事轻体力活的故事屡屡被推上热搜：

从字节裸辞去卖盒饭，选秀爱豆转行卖包子……

越来越多的年轻人正试图

通过“不费脑子”的体力活，

重新找回对自己生活的掌控和内心的秩序。

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社交平台上对轻体力活的讨论热烈

“轻体力活”并没有精确的定义，泛指更多依靠动手技能、体力的工作，而非坐在办公室格子间的电脑前、更多依靠脑力的工作

舆论一时哗然。

有人不解，觉得“轻体力活”太不体面，

浪费了得来不易的好学历、工作经验；

也有人羡慕，“我也想尝试，

但真能靠干体力活生存下来吗？”

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三位年轻人的轻体力活初体验：给狗洗澡、卖早点、咖啡拉花

一条采访了3位主动选择轻体力活的年轻人：

名校毕业的设计师逃离大厂，去给狗洗澡；

4年程序员放弃项目组长职位，转行卖早点；

30岁辞掉“铁饭碗”事业编，到咖啡店打工。

当从职业的偏见中跳脱出来，

他们是否真的找到了适合自己的

工作和生活的另一种样态？

编辑：朱玉茹

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洛洛服务的可爱小狗

洛洛 27岁 设计师转行宠物美容

我是C9高校毕业的，到深圳做视觉设计，一路从创业公司摸爬滚打到上市大厂，无止尽的精神内耗，太累了。去年5月辞职，转行做宠物美容，说得具体点，就是给狗洗澡。

从高大上的写字楼，到狗毛横飞的宠物店，月薪从近2万到3500，一对比，反而是觉得现在幸福。

刚毕业那会儿，对职业的虚荣心是挺强的，每天就想着我要怎么努力跳到大公司。觉得自己这么好的大学出来，身边同学都去了知名的大企业，我也一定要去，不甘心。出去社交、聚会，也觉得说自己是大厂的有面子，大家好像都高看你一眼。

但是慢慢地，公司越跳越大，工资越赚越多，我却并没有开心。我的工作和价值好像跟刚毕业的时候没什么区别——一个坐在办公室的工厂工人，做不完的图，加不完的班，活得像个老鼠。产品上线了，虽然最先看到的是我做的图，但其实跟我一点关系都没有，放在作品集里也拿不出手。

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深夜的写字楼，满是加班的人（图片与文中人物无关）

每天一大早从地铁钻进写字楼，坐到电脑前，噼里啪啦全是各个项目的需求甩过来，再加上之前做好的几乎也都需要反复修改，有时候我都不知道自己到底在做哪张图。

经常是到了晚上7、8点才回过神来，发现天都黑了，赶忙吃个晚饭。回来如果大家都还在工作，也不好意思早走，就会继续做。领导也会说，“给你开这么高工资，每天就做这一点东西吗？”

最晚一次加班到凌晨6点，回家的时候，我感觉自己是飘回去的。每天到了家除了洗澡，就是睡觉，没力气干任何事情，没有朋友，更别提恋爱了。

辞职后，房租、吃饭还是要钱的，还得上班。重新选择工作，我就想学一门实打实的手艺，走哪里都饿不死，年龄因素也不会影响。

设计干久了，你的能力可能没有增长，但精神气儿完全疲惫下来。随便一个大学生练半年Photoshop，就能取代工作了2-3年的设计师。手艺人不同，做得越久就越值钱。一个刚进来的新人，永远不可能做过经验丰富的老师傅。

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每天最快乐的事就是各种撸狗

刚好我家楼下有家宠物店在招人，我就试着应聘，没想到特别适合。因为有20多年的画画基础，我上手比别人都快。各种造型，我打眼就知道比例对不对，同事都羡慕我的学习速度。

每天10点半上班，我提前5分钟出门就行，然后开始接待狗狗的一天——剪指甲、掏耳朵、洗澡、吹毛、剃脚底毛。

干这一行就得和脏打交道，狗狗的屎尿屁、皮肤病、身上的泥巴……洗澡的时候要挤肛门腺，有些脏狗一挤是喷射状的，会有味道。很多人难以接受，但我因为从小就爱养宠物，养过三只金毛，一只沙皮狗，还有兔子和仓鼠，挺适应的。

我可以戴上耳机，什么都不想，不用跟人交流，也没人监督你、给你提要求，就洗完就好了。免费撸狗，还有人给你发钱。

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美容前后的繁育母犬

有一次接到一只犬舍的繁育母犬，应该很久没洗澡了，我一开始以为它是香槟色，没想到洗出来是白的，挺有成就感的。还有一次主人接到洗好的狗，当即充了3000元的会员卡，我真的开心坏了。

宠物店晚上8点准时截单，没有加班，也没人下了班还来骚扰你，工作跟生活完全分开了，这在以前想都不敢想。

在社交平台上分享，好多和我在同一家宠物美容连锁店的同事私信，说自己以前也是设计师，还有游戏建模师、编辑……大家都是一个想法：现在的工作也没多么好，但以前的生活，是真过不下去了。

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图片与文中人物无关（图源：日剧《我要准时下班》）

拿着原来零头的收入，我基本还是靠积蓄，还有低物欲，美甲、化妆品、职场搭配这些给别人看的东西，都不需要了。甚至房子、车子、养老，也通通滚蛋，我就活在当下。未来是考更高级的狗美容师，还是去补上小县城里的空缺，甚至自己开店，我其实不太会去想，先踏踏实实学好手艺，路自然而然就铺开了。现在每天都挺开心的，就挺好。

功利主义导向的思考方式，往往使我们忘却了生命是来体验和经历的，平白给自己增加压力。

其实刚毕业，我妈就建议我干宠物美容。当时我觉得那这么多年书不是白读了，费那么大劲还不如直接去读个中专。现在绕了一圈，我觉得就是不遗憾了。我都体验过了，适合自己才是最重要的。

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海绵大哥在自己的早点小摊前

海绵大哥 26岁 程序员转行卖早点

不少人知道我从程序员转行卖早点的第一反应是：你才26岁，才工作4年，还能再干几年呢，何必现在转？

比起每天被“35岁即失业”的恐慌萦绕，我觉得卖早点这份工作更有安全感和成就感。原来除了写代码，我的生活还有无数种继续下去的方式，活下去并不是什么难事。

我之前在广州一家中小厂做后端，做了好几年的项目组长。起初还觉得自己是在做一件增长的事，能力得到了认可，挺开心的。

到了后面，工作逐渐压得人喘不过气来。bug是永远改不完的，每天就是在进行重复性的动作。项目进度赶的时候，一个月都很少休息。整个人的精神状态也变得极差，严重失眠，经常辗转反侧到凌晨4点，睡2-3小时，又爬起来上班。

一部分压力是怕自己把事情搞砸。24小时我都是待机状态，任何突发状况，哪怕是深更半夜，也要及时处理。

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深夜下班回家的车流（图片与文中人物无关）

还有一部分压力是一个人在城市的孤独。8点进地铁，下班即天黑，身边的一切在我眼里都特别恍惚，对生活完全提不起一点兴趣，一到休息就只想睡个天昏地暗。

从去年3月开始，一整年都在想办法解决睡觉的问题，看了中医、心理医生都没用，我想，要不就辞职吧。

想辞职最重要的是先攒点钱。去年12月，我觉得我存到的钱已经够我哪怕一年不工作也不会有影响，我就辞职了。一直休息到今年2月，但什么都不干也挺无聊的，我就想找个压力不大的事儿做做。

我有个朋友在东莞一个小镇开便利店，她门口这块地，可以无偿给我摆摊。我其实从小就有开一家自己的店的梦想，过去了解一圈，发现周边卖早点的竞争不大，每天也只用工作一小会儿，就这么愉快地决定了。我把它当作自己低成本试错的一个方式、一次机会。

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摆摊的全部家当，花了不到600块

早餐店的成本非常低，所有厨具就花了不到600块。我卖的几乎都是半成品，肠粉、包子、蒸饺这些，加热一下就行，还有的餐品就是自己看视频学的。

我爸妈倒不觉得卖早点不体面，就是认为一个女孩子这样太辛苦了，坐办公室里多轻松。

最开始几天确实很累、腰疼，5点起床开始准备，6点左右就陆续有人来了，一顿摆设备、加热、准备桌子碗筷，还挺紧张的。后面流程干熟练了，就轻松多了。

有人连吃了10天我的肠粉，比以前写那些自己都不知道有什么用的软件，成就感高多了。哪有下不来的高台，脱不去的长衫，都是给自己的枷锁。

熟客们大多是附近写字楼上班的人，8点到8点半是他们买早餐的高峰。我有时候会打趣，“你今天迟到了哦。”

差不多9点，大家都上班了，我就可以收摊休息了。想到还有一整天的时间是属于我自己的，就仿佛有了无穷的精力，失眠的问题也自然而然地消失了。

我每天都出摊，肠粉从一天5斤，到10斤，再到20斤。现在差不多日均30笔订单，收入300来块，利润率70%，7天就回本了。小镇的生活成本很低，卖早餐的钱就可以覆盖我的生活开销，辞职攒的钱还一分没动。

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海绵大哥在社交平台上分享，网友反应两极化

网上很多人给我留言，说也想来摆摊，我都会劝他们好好工作。因为摆摊不等于摆烂，如果真的要把卖早点当成你谋生的方式，想做好这件事的话，它需要承担跟程序员这份工作同样的压力，付出同样的努力，只是个人选择的问题。

关键在于你是不是真的喜欢这件事，它是不是能给你带来增长点的，不要去吃没有意义的苦。

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多样的早餐出品

我会不断根据顾客的反馈更新菜品、汤汁；上多个平台比价原材料，最大程度控制成本；随时关注周边的摊贩，做竞品分析；看线上的商业课程，去广州参加餐饮加盟会学习……

现在的费脑子和以前的不同其实就是为他人完成任务，和为自己做事的区别。程序员的工作被认可，得到的是升职加薪这些物质上的体现。摆摊有了成果，更多是对我个人价值感的认可，我就会更加积极、有动力。

你还是要为未来做一些打算，但只要你的选址有人流，做的东西不要太差，都可以得到一份收入。好像没必要那么焦虑了，可以真正按自己的节奏去做想做的事情。

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知知每天的拉花学习记录

知知 30岁 教育事业编转行咖啡师

从小到大，我被灌输的观点就是女孩子工作要安稳、体面。亲戚家的女孩全都是做老师，我也不例外，师范类毕业，到一家公办学校做班主任。

身边的人都羡慕我，觉得事业编嘛，稳定又轻松，假期又多，单身的时候都愿意给我介绍对象，相亲市场上那叫一个抢手。

30岁，主动丢掉“铁饭碗”，大家都觉得没法理解。光鲜亮丽的背后是什么，其他人永远无法知道。

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图片与文中人物无关（图源：《不求上进的玉子》）

我是很喜欢和孩子接触的，但当老师不光光是面对孩子，还要面对无穷无尽的备课、上课、PPT、家访、领导会议、上级检查、复杂的人际关系……压力其实非常大，这么多琐碎的工作你是没办法在8小时的工作时长里完成的，随之而来的就是无止境地在家加班。

当我完成了那些看似宏大、重要、有影响力的工作后，留给我的却只有空虚、焦虑。个人生活几乎是被压缩到0，和新婚才2、3年的老公几乎很少有机会一起吃顿饭、交流感情。曾经我们也有过一个小宝宝，但因为学校没法老请假做产检，稽留流流掉了，身体也变得很差。

我姐姐算是家里不太循规蹈矩的女孩子，她跑去新加坡读书，又留在那边工作。我过去看她，突然觉得原来还有很多不一样的世界，我的人生是不是可以换一种活法？

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图片与文中人物无关

去年7月，从学校辞职回家养身体。正好朋友说要不要报个拉花班，本来是玩票，结果学着学着特别感兴趣，就跑去江苏吴江一家精品咖啡店打工。

咖啡师确实是个体力活。除了制作咖啡、饮品，还要负责餐食甜点的出品，日常门店的清洁，客户点单、维护。月薪3500包餐，每天工作10小时，大部分时间都得站着，我却乐在其中。

因为每天碰见的人不同，遇见的奇遇不同，拉出来的花也不同。通过体力的付出，一遍遍练习，你的技术就是会变好，从只能拉一个小心，变一颗大心，再到千层星、树叶、天鹅、玫瑰……

以前的工作做得再多都没人夸奖，现在，所有的反馈都是即时、直面的。一个小朋友因为我给他做了一杯冰淇淋很漂亮，喊我姐姐；店里的VIP看了我做的拉花，夸我说“我练了5、6年都拉不出来，你好厉害。”

投入的精力、换来的成果有了浓厚的个人色彩是最让我开心的。我做的咖啡，我拉的花，我和客人的交流，都是非我不可。我可以更自在地展现自己，甚至可以直面跟老板说，我想要做什么，不喜欢做什么。

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图片与文中人物无关

这种有参与感的体力活，其实也为身体提供了土壤和养料。我的作息好了很多，下了班完全不用想工作，晚上能睡个好觉，精神始终是昂扬的。月牙变多了，发际线不会后移了，气血也足了很多。我觉得拥有一个好身体，工资再少我也ok。

当然了，我还是因为有先生支持，也没有小孩，他承担家里的房贷，车贷我两年前还清了。不然的话，我肯定还会在体制内里熬着。以我们现在这个状态，不在大城市，至少是饿不死。我觉得未来学成了，就开个小店，也不走量，也不弄太复杂的东西，轻轻松松的就挺好。

现在，我们店里经常会来很多外卖小哥，我都会让他们坐下来等。他们都觉得不好意思，不愿意坐。我总说：“您比我赚得多多了，不用不好意思。”

其实工作体不体面这个事情已经不存在了，因为只有你自己知道，不由别人定义，你可以选择你的人生。