瑜伽是起源于古代印度的一种身心练习，从其起源到今天已经有五千多年的历史。瑜伽种类丰富，稍微有所了解的人都听说过昆达里尼、艾扬格、阿诗汤加、哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽以及各种流派的瑜伽。近年来瑜伽的流行率正在不断增长，10年内练习瑜伽的人数翻了一番，而接近10%的人在过去一年内练习过瑜伽。
瑜伽被许多人用来促进全身健康和预防疾病。它也越来越多地被用作各种疾病的辅助治疗，包括抑郁症、焦虑、背部疼痛、哮喘、高血压、多种肌肉骨骼疾病、慢性阻塞性肺病、癌症等。事实上，瑜伽确实被证明可以减少焦虑、抑郁情绪、减轻疼痛，减少心血管疾病发生，改善睡眠。不过你知道吗？瑜伽还影响认知功能。
在印度对120名老年人进行了一项瑜伽试验，他们被随机分为瑜伽练习组和普通体育运动组。瑜伽组的老人在第一个月每天接受一名训练有素的瑜伽治疗师的60分钟瑜伽干预，在接下来的2个月里，瑜伽治疗师每周进行1小时的训练。
之后，他们被鼓励自己练习瑜伽，在之后随访月内，老人说每周他们至少要做3-4次瑜伽。在6个月以后，研究人员惊奇的发现，6个月的瑜伽训练能显著改善记忆力，注意力和反应速度。这样神奇的效果可能来源于睡眠的好转。
大多数老年人存在睡眠问题，包括失眠、早醒、白天过度嗜睡和梦多等。睡眠障碍也可能影响认知功能，因为睡眠期间记忆巩固的过程被破坏，瑜伽能够增加睡眠时间，提升早晨醒来时的休息感觉，改善主观睡眠质量。虽然瑜伽、睡眠和认知之间的关系还需要进一步确认，但是并不妨碍我们在专业人士的带领下开始一次新的尝试。
一年之计在于春，蛰伏了一个冬天，让我们一起练习瑜伽吧。
（作者：聂婧）
参考文献：
1. Hariprasad VR, Koparde V, Sivakumar PT, Varambally S, Thirthalli J, Varghese M, Basavaraddi IV, Gangadhar BN. Randomized clinical trial of yoga-based intervention in residents from elderly homes: Effects on cognitive function. Indian J Psychiatry. 2013 Jul;55(Suppl 3):S357-63.
2. Brenes GA, Sohl S, Wells RE, Befus D, Campos CL, Danhauer SC. The Effects of Yoga on Patients with Mild Cognitive Impairment and Dementia: A Scoping Review. Am J Geriatr Psychiatry. 2019 Feb;27(2):188-197.
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