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上一篇文章聊了分数的重要性,今天和大家聊一聊,《考试脑科学》告诉我们,什么样的学习方法更适合我们的大脑模式,学习中,哪些小细节需要注意的。
首先还是要说一下,这本书讲的是科学而不是玄学,要想考出高分,最重要的还是要真真正正地学到东西。
但是在学习过程中,学习的时间、学习的环境这些外在因素,也实实在在地影响着我们的学习效果。
看看这些小事项中,有多少是我们平时没注意到的。
一、晚上背东西,比早上背东西效果更好。
这个是我最大的误区,所以放在最前面。
我小时候,老师和家长总是对我说,趁早上脑子清醒的时候读背,记忆力最好。这种说法简直根深蒂固根植在我的内心。
所以这几年我一直让小茗早起半个小时读背书,但他总是跟我说:“妈妈,我不喜欢早上背书,我喜欢晚上背,我晚上背得好一些。”
我还在心里想,这熊孩子肯定就是想偷懒,明明早上脑子更清楚一些嘛。
确实,“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时”,从古至今,我们都认为早起读书是一个好习惯,但是事实上,我们的脑子在晚上更适合记忆。
因为记忆重在整理,只有我们在休息的时候,大脑的才在帮助我们整理醒着时输入的杂乱无章的内容。
所以最科学合理的方法,是在睡前背诵,然后睡觉的过程中,大脑帮助我们加深印象,让我们记忆得更牢固。
如果有午睡的习惯,午睡前也是记忆的黄金时间。
二、饥饿、寒冷的时候,学习效果会更好,来回走动记忆力也会更强。
简单来说呢,就是在产生危机的时候,我们的大脑会分泌出一种激素,刺激海马体神经元,帮助我们学习。
这大概是一种动物本能,书中命名为“狮子记忆法”。
三、很多人都知道,记忆是有曲线的,最熟为人知的就是艾宾斯记忆曲线。
很多知识,一次记不住是正常的,因为一天到晚接受那么多信息,我们的海马体经常会偷懒,会把它认为不重要的东西过滤掉,我们要通过不断重复“骗”过海马体,让它以为这些东西非常重要,从而留下永久的印象。
所以,复习是非常重要的。最科学的复习时间是:
第一次,学习后的第二天;
第二次,第一次复习一周后;
第三次,第二次复习二周后;
第四次,第三次复习一个月后。
整个计划大约两个月,通过这样的复习方法,海马体会将信息判定为重要信息,才会允许它们进入大脑皮层。
四、颜色也会对我们的考试发挥产生影响。
如果说穿什么颜色的衣服,会影响当天考试的发挥,可能有人真的会觉得是迷信。
但实验证明,颜色甚至会降低一个人的“智商”。
色彩心理学告诉我们,红色最能促进人的食欲,同时人吃饱时最厌恶的颜色也是红色。
所以很多快餐店喜欢用红色招牌,首先可以快速吸引人,其次吃完就会感觉不舒服,于是尽快离开提高翻桌率。
而在学习时,同样也是红色会削弱答题者向难题发起挑战的勇气,削弱答题者不断挑战难题的动机。
看到这里时,我迅速将小茗面前红色的抽纸盒换成了绿色,哈哈。
五、测试比学习更能留住记忆
有一个全球公认的高效学习方法,叫“费曼学习法”,这个方法简单点说就两个字:输出。
让学习者把学到的知识,教给其他人,通过“以教为学”的方式,提高知识的吸收率。
也经常有朋友跟我说,看过一本书后啥都不记得咋办呢?
一般这时我给出的建议都是,写一篇书评。
在写书评的过程中,一定会调动自己看这本书的记忆,会思考这本书给自己的感悟,这样一篇书评下来,对这本书的印象就深了。
所以,输出是最好的学习。
在学校的学习中,平时上课复习是输入,测试就是很好的输出了。在答题的过程中,你会不断提取存储的知识,这时海马体就会判断,这是很重要的东西,必须要记住它才行。
所以适当刷题是很有必要的,考试也是很有必要的。
现在的“双减”政策取消测试,真的不利于学习。
六、葡萄糖能让脑活跃起来
可能大家都看到或听说过,家长拿着葡萄糖站在外面等着高考的孩子,不知道别人怎么想,反正我之前一直都觉得,那玩意就是个心理安慰吧。
但是科学的说法是,虽然蛋白质、碳水和脂肪对我们人体都很重要,但是能够快速进入人脑的营养素只有葡萄糖,葡萄糖能让脑活跃起来。
所以,在重要的考试或比赛前,我们不妨喝一点葡萄糖。
看到这里,不知道大家有没有失望,这本书并没有告诉我们不努力就可以考得高分,只是教我们,怎样用科学的方法,让我们的努力不白费。
篇幅的原因,这本书中的内容我总结的并不全面,有兴趣的小伙伴,不妨自己找来看一下原著,可能会有更大的收获呢。
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