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书籍简介
《亲密关系》是罗兰·米勒和丹尼尔·珀尔曼合著的心理学著作，从心理学角度系统地分析了亲密关系的本质、发展过程以及如何建立和维护健康长久的亲密关系。
书中不仅提供了丰富的理论知识，还结合了大量实证研究和案例分析，帮助读者更好地理解和处理亲密关系。
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核心理念
1. 亲密关系的性质
• 亲密关系是一种特殊的伴侣关系，具有独特性，包括了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度和忠诚度。
• 归属需要是亲密关系的核心，满足程度与幸福感呈正比。
2. 吸引力与人际关系
• 吸引力的基础在于他人对我们有奖赏意义，无论是直接奖赏还是间接奖赏。
• 影响吸引力的因素包括外貌、相似性、熟悉度以及互补性。
3. 亲密关系的发展过程
• 浪漫期：伴侣双方对彼此充满浪漫幻想，关系充满激情。
• 权力争夺期：随着对伴侣的了解加深，理想与现实的冲突开始出现，双方可能会试图改变对方以满足自己的期望。
• 稳定（整合）期：伴侣双方开始真正了解彼此，通过觉察、承认、接纳和行动的4A沟通模式，促进自我发展并强化彼此的关系。
4. 沟通与冲突处理
• 沟通是亲密关系中的关键，积极倾听和使用“我语言”可以避免指责和批评，促进情感沟通。
• 非暴力沟通方法强调观察、感受、需要和请求四个要素，使沟通更加清晰直接。
5. 维持亲密关系的方法
• 一起参与新异的、具有挑战性的、令人兴奋和快乐的活动，可以增强伴侣之间的亲密感。
• 有意识地关注亲密关系中的积极方面，表达感激之情，可以避免幻灭感，增强双方的幸福感。
个人感悟
这本书让我深刻认识到，亲密关系不仅仅是两个人之间的情感连接，更是一种需要学习和培养的能力。
通过积极的沟通、相互理解和支持，我们可以建立和维护健康、长久的亲密关系。同时，我也意识到，亲密关系中的冲突和挑战是不可避免的，关键在于如何以积极的态度去面对和解决。
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