一个人焦虑的本质：容错率太低

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你是不是经常也有这样的状态：

工作上，想要把事情做好，却总不尽如人意，懊恼焦虑不已；

家庭里，想要将孩子管好，孩子却贪玩调皮，总忍不住吼他；

婚姻中，想要和伴侣沟通，伴侣却沉默寡言，于是冷战升级。

往往，压垮一个人的，不是事件本身，而是他的低容错率。

管理学中认为：当犯错难以避免时，不妨想一想如何将犯错的后果降到最低，这个概念就是“容错率”。

一个人焦虑的本质，往往取决于容错率的高低。强者接受犯错，弱者害怕犯错。

想要避免焦虑，不妨学着提高自身容错率，以平常心应对风雨人生。

01

停止焦虑，失败也是风景

《看见》一书中有这么一句话：“强大的人不是征服什么，而是能承受什么。”

一生中，每个人都会遇到失败和挑战。

内心强大的人，在遭遇挫折时，往往不是焦虑，而是接受失败，反思成长。

心理咨询师武志红，讲述过一位来访者的故事。

这位来访者虽然事业有成，但却很难有事能让他感到快乐。

一直以来他都严格要求自己，苦心学习多年，始终不敢放松，才得以从小县城来到大城市。

然而，不久前，在一次商业会谈中，他碰到了一位强大的对手。

他使出浑身解数，最终还是败北，生意被截胡了。

自此之后，他每每做决定都要思前想后，犹豫不决。

甚至，压力大到他不能自已，多次因情绪无法控制而崩溃，导致和家人的关系骤降。

来访者讲述完后，武志红一语道破他的问题：

“一切的痛苦，都源于你紧绷的心。其实，人生不必活得这么辛苦，即使失败了、犯错了也不要紧。生活本来就不容易，对自己好一点吧。”

来访者听后若有所思，眼睛泛红，虚心接受武志红的建议，调整自己的心理和状态。

此后，他以更加随性自由的态度重新开启生活。

觉得累就放松休息，有时间就外出游玩休整。经过一段时间的调整，虽然麻烦的事情还会有，但他却能轻松淡然地面对。

一个强大的人，从不会期待自己的生活一帆风顺，更不会在失意面前焦虑不堪，而是调整心态，理性看待成败。

智者最珍贵的，是享受当下，始终带着开放的心态，去演绎自己的人生剧本。

停止焦虑，提高容错率，不被世俗的成功定义裹挟，知足自洽，生活才能更加随性自在。

02

容错率低，生活易碎

朋友跟我讲过她和丈夫一次外出旅游的故事。

朋友和丈夫满心欢喜地请好年假，相约一起去旅游。

出发前一天，朋友收拾好了自己的行装，正准备帮丈夫收拾时，丈夫说过会儿他自己收拾。

结果马上要出门了，丈夫的行李还没收拾好，需要等几分钟。

二十分钟过去，丈夫依旧在慢悠悠地整理行装。

朋友受不了丈夫的拖延，大发脾气，夫妻二人大吵一架。

心情阴霾的两个人急匆匆赶往车站，却因晚点错过了车，于是两人又是互相埋怨。

到达目的地后，夫妻俩由于游览意见不统一再次吵架。不是你埋怨我没做攻略，就是我埋怨你只知道瞎指挥。

两人本想开开心心地出游，却因为彼此不够包容，没有相互理解而化为一场压抑之旅。

朋友还提到，她和丈夫经常因为鸡毛蒜皮的小事吵架，日子过得如履薄冰，甚至多次提到离婚。

他们夫妻之间，其实没有多大问题，只是两人都紧盯着对方的缺点，无限放大。

两人容错率低，容不下对方的缺点，也放不下自己的情绪，于是将日子过得支离破碎。

《反脆弱》书中有这么一句话：“很多人遇到一些不如意的事，就变得像玻璃球。一旦掉到地上，就会摔碎成一地。”

一个人越想掌控结果，结果往往越不如意。一旦偏离预期，焦虑必然不期而至。

低容错率的人，与焦虑相伴，生活过成了易碎品。

而高容错率的人，懂包容兼并，将日子过得诗意盎然。

真正智慧的人，都善于修炼自己，提高容错率，以积极的心态面对世事无常。

03

怀抱平常心，体验人生路

王阳明曾说：“得财不喜是平常心；失利不忧是平常心；享誉不骄是平常心；受谤不恼是平常心。”

平常心，也就是心态常“平”。

拥有一颗平常心的人，遇事不焦，处事不躁，以平常之心面对人生无常。

2024年巴黎奥运会上，陈芋汐以4.9分之差摘得女子跳水单人赛银牌，惜败全红婵。

其实，这不是陈芋汐与全红婵的第一次冠军之争。

记者采访时提到有人说她“不幸运”“比不过全红婵”，她却说：“我觉得从某种意义上来说我是幸运的，因为450分一直是女跳台运动员的一个坎儿，很多人其实都达不到这个分数，如果说没有她的话，可能我的运动生涯并不会达到这么高的水平。”

面对多次让自己错失金牌的对手，她没有嫉妒，而是由衷地钦佩，将之当作成长的动力。

对于错失的金牌，她的回应是：“单从牌子或者成绩来看，确实银牌不如金牌，但是这场比赛包含的意义，包括整个比赛过程来说，我战胜了我自己。”

整个采访，陈芋汐心态乐观，尽显真诚与坦率，传递了一种积极向上的人生信念。

她把运动员跳水生涯，当作人生一角，心态平和，不恋战。

对待未来人生，她积极乐观，充满期待。

泰戈尔说过：“世界之路并没有铺满鲜花，每一步都有荆棘，但是你必须走过那条荆棘路，愉快，微笑！”

人生之路，坎坷不平是常态。

与其着眼于眼前的失意，不如常怀平常心，感受人生之路的鲜花与荆棘。

当你勇于积极面对，你会发现你人生的容错率远比你想象得高。

当你能怀着平常心，体验人生路，你必能与更好的自己不期而遇。

04

很喜欢泰戈尔《飞鸟集》中的这一句话：“世界以痛吻我，要我报之以歌。”

面对伤痛挫折，与其焦虑，将生活过得破碎，不如停止焦虑，放松身心，坦然面对失败，欣赏失败路上的风景，看看柳暗花明之后的新天地。

往后余生，愿你我都能怀抱平常心，体验人生路，过好自己的每一个日月。

作者简介：依米花开，往后余生，心向阳光，向上成长。