好的精力是怎么来的

欢迎大家来到IT世界,在知识的湖畔探索吧!

为什么我们需要管理我们的精力？

因为我们要生活，要生活的话就要有钱，所以我们就需要工作。要工作就要需要消耗我们的体力还有脑力。尤其是脑力，消耗的精力要比体力的还要大。要是不能合理的利润或及时补充的话，我们的工作效率就会下降。

精力怎么来的呢？

精力的补充主要是从体能，情感，思维，3个方面来进行补充。

第1个就是我们自己的身体，就是要补充体能。补充体能可以从以下几个方面进行，第一就是可以从食物中获得，吃饱了我们才有力气干活。饮食要均衡，多吃绿色果蔬，少吃油炸的食物。

第二就是可以通过运动来提高我们的体能，还有我们的抵抗力。一个健康的身体可以让我们充满活力，有干劲。有氧运动与无氧运动相结合，有氧运动就是跑步，练瑜伽，偶尔跳健身舞舞蹈。无氧运动主要是练习肌肉方面力量的锻炼。

第三就是通过休息睡觉来进行，这一点是最重要的，不管你吃得好不好，运动不运动，只要你睡得好，第2天，你的精神都是满满的。睡眠的原则就是早睡早起。最好是1.5小时的周期。比如4个周期就是6个小时，最好的就是5个周期。

第2个就是从我们情感那里获取精力，主要是让我们的心情愉悦，快乐平和。不被消极的情绪所控制，减少自己的内耗。

不管你现在是单身还是有家庭，都不影响自己主动摄取情感能量。比如看电影，听广播，听音乐，逛街，逛美术馆。种花养宠物，旅行踏青都可以疗愈自己身心。在休息的时候晒晒太阳，喝一杯咖啡，感受着时间流逝，你会慢慢的感受到身体的能量的补充。

你还可以陪伴朋友家人孩子跟她们在一起玩或者聊天在这种气氛中感受着幸福的味道。

第三就是从思维上进行补充精力，就是专注力一定要聚集，在我们精力最好的时候做最重要也是最困难的事先做了。在每一天上班之前想一想今天要做的事情，在下班之后睡觉之前想想今天做的事情哪些做得比较好，哪些做得不好，总结一下。每天反思一下让自己清楚进步的地方，还有不足的地方。做好精力管理需要你明确目标，正视现实，付诸行动。明确目标就要你坚持做认为对的值得做的，有意义的事情，会有个方向指引你前进。正视现实就是要接受自己的不足的地方。不要处处的追求完美，减少对自己的内耗。

然后我们知道了精力的补充，主要是从三个方面体能，情感还有思维。原来好好吃饭，好好运动，好好睡觉都是管用的。多和爱人聊聊天，参与朋友聚会也是能被赋能的，保持专注乐观，让自己越来越有干劲。