「原创科普」“少白头”是如何产生的？如何避免早生华发？

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“白发书记”成为最近网络热词，介绍的是云南省楚雄彝族自治州大姚县湾碧乡书记李忠凯，因长期在奔波基层，帮助乡亲攻坚脱贫，操劳过度，40岁未到，已是两鬓苍苍，头发花白。他的照片年龄看上去像是“60后”，岁月未老、华发早生，人们敬佩李忠凯书记扎根基层、心系百姓、不辞辛劳，造福乡亲的基层干部本色，同时也为他健康状态担心。

“白发苍苍”在大多数人眼里是身体衰老或少年老成的代名词。老年时头发变白是一种生理现象，而未到老年即出现白发者称为青少年白发，俗称“少白头”。发为容之冠，青少年白发给人以未老先衰之感，容易使人产生自卑和烦恼。随着社会发展，人们生活节奏加快，工作压力和精神紧张，加之睡眠不足等原因导致中青年白发人群越来越多。白发是如何产生的？白发转黑是否有可能？是否有有预防措施？食疗保健对白发是否有效？这是大家普遍关心的问题。

1头发变白与哪些因素有关？

青少年白发主要与遗传因素、精神因素、营养失调、患有某些慢性疾病等有关；目前认为发病机制主要为毛球中黑色素细胞酪氨酶活性降低，黑素合成减少导致毛发逐渐变白。此外黑素细胞从外毛根鞘向毛囊乳头的迁移减少，也会使头发的正常着色功能破坏。有研究表明有少白头家族史的人群中发生青少年白发的可能性是无家族史的6倍左右。蛋白质的摄入过少或严重营养不良、微量元素缺乏等也会导致头发发白。实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素B1、B2、B6等的食物，鼠毛便会变成灰白色。头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关，黑发中的色素颗粒主要含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素或不能正常运输到毛根部，头发就会变白。

2白发转黑是否可能？

通过合理饮食、规律生活、放松心情，延缓白发增多的速度或白发部分转黑是有可能的。在临床中经常可以观察到三种白发转黑的现象，第一种现象：肿瘤患者在化疗脱发后，重新生长的部分白发可以转黑；第二种现象：重症斑秃患者在病情缓解时，白色绒毛可以逐渐变黑，最后恢复正常黑发；第三种现象：脑血管疾病患者在改善头部血供后，部分患者的白发显著减轻。这些转黑的头发，停止治疗后，慢慢恢复到起始的白发状态，转黑确切的机制还不清楚，有待于进一步研究。

3压力与白发之间有什么关系？

精神因素是现代人早发白发的重要因素，工作压力巨大导致的精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌等都是造成白发的原因，现代医学认为，不良的精神因素会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。一定程度的心理刺激使机体处于紧张状态而产生应激反应，促发剧烈持久的神经内分泌紊乱，导致体内儿茶酚胺分泌增加，末梢血管收缩而引起微循环障碍，儿茶酚胺中的去甲肾上腺素可加强褪黑激素的合成，导致白发的增多。

此外一些慢性疾病，如植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、恶性贫血、结核、心血管疾病、自身免疫性疾病、长期慢性消耗性疾病、内分泌障碍等也会导致白发的发生。

4白发只是表象，还是身体受损？

《诸病源候论·白发候》曰：“若气血虚，则肾气弱；肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。”肾主骨生髓、藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余；脾脏统血，主运化。年轻人肝气旺盛，血热偏盛、易耗伤阴血，如情志烦劳，忧愁焦虑过度，劳伤心脾，或精神不遂，肝气不舒，则脾失健运，导致气血生化无源或气滞血瘀，日久精血亏虚，阴血化生不足，最终导致毛发失养而变白。总之中医认为早生白发主要与肾、肝、脾密切相关，毛发的健康离不开气血的濡养，若气血不能上荣头部则可导致头发变白。因此白发也一定程度上反应了一个人脏腑功能的失调或全身气血、营养状况的不足。

5如何预防？食疗保健对白发是否有效？

1、充分休息、精神乐观：保持健康的作息和心情舒畅对防止白发的过早发生至关重要。

2、加强体育锻炼：有利于增强体质，提高免疫力，促进全身的血液循环。

3、注意营养：合理的膳食十分重要，多进食蛋白质丰富的食物，少吃脂肪及糖类过多的食物，注意补充维生素和微量元素，饮食尽量多样化；可适当多食用番茄、马铃薯、菠菜、芹菜、动物肝脏、蛋类、奶类及大豆制品、黑芝麻、核桃、木耳等。

4、按摩头皮：通过头皮的局部按摩可以促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头皮营养和氧气的供应。

按摩方法1：双手五指自然分开，指腹代梳，自前向后，做梳头动作，双手可同时进行，也可交替进行，推到头皮有轻松、发热的感觉为合适；按摩方法2：双手五指自然分开，微屈，交替打击头部，顺序是先叩击前额、头顶、后枕部，再叩击头部两侧和耳后，力度由轻至重，节奏轻快、自然，以五指指腹为着力点，击打2-3分钟，以头部有热感为佳，可重点叩击白发较多部位。

5、可在医师指导下酌情口服维生素、叶酸及中成药、中药汤剂等，有助于防止或延缓白发是生成和发展，如果有可能导致白发的慢性疾病，需积极治疗。

作者：李锘 杨顶权 吴亚桐 王磊 王英 寇然 白彦萍

（文中图片来自网络）

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