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跑步时鞋带总开不是小问题，不仅会打断跑步节奏，还可能因为踩到鞋带摔倒，掌握正确的系法和选鞋小技巧，就能彻底解决这个麻烦。我见过不少粉丝因为鞋带总松，要么频繁停下系鞋带影响状态，要么硬撑着跑结果差点崴脚，其实解决办法特别简单，关键在细节。
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首先得说正确的系鞋带方式，很多人习惯普通的交叉系法，跑一会儿就容易松，其实稍微改一步就行。系到最后一步时，别直接打蝴蝶结，先把两根鞋带绕成两个圈，然后让两个圈互相穿过对方的 “根部”，再拉紧打结，这样系出来的结能牢牢锁住，不管跑多远都不容易松。另外要注意，系鞋带时力度要适中，别太松也别太紧 —— 太松容易滑，太紧会勒得脚面疼，跑久了还会影响血液循环，以 “脚面没有紧绷感，晃动鞋子时鞋带不晃” 为标准就刚好。
除了系法，鞋带本身和鞋子的选择也有影响。如果你的鞋带是光滑的尼龙材质，跑起来很容易因为摩擦松开，可以换成带点纹路的棉质或混合材质鞋带，摩擦力更大，不容易打滑。还有鞋子的鞋眼，要是鞋眼是金属的，反复摩擦也会让鞋带变松，穿这种鞋时，可以在系鞋带时多绕一圈鞋眼，增加固定性。另外，穿跑鞋前最好把鞋带完全松开，让脚能轻松放进鞋里，再从脚趾开始慢慢往上系，这样鞋带受力更均匀，也不容易松。
还有个容易被忽略的点，跑步前一定要检查鞋带，别等跑起来才发现松了，中途弯腰系鞋带不仅麻烦，还容易因为重心不稳受伤。如果跑的时候感觉鞋带有点松，不用急着停下，先放慢速度，走到路边安全的地方再系，系的时候记得用之前说的牢固系法。其实只要多练几次，熟练掌握正确的系法，鞋带总开的问题很快就能解决，以后跑步就能专心享受过程，不用再被鞋带分心了。
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