什么是有效的目标🎯

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有效的目标必须符合SMART原则：

S(Specific)：具体的。

M(Measurable)：可衡量的。

A(Achievable)：可达到、有挑战的。

R(Rewarding)：有意义、有价值的。

T(Timebound)：有明确时间限制的。

一、S：具体的

“你的人生目标是什么？”

“快乐！”小女孩毫不犹豫地回答。

“那什么是快乐？”心理学家接着问。

“……”她顿时陷入了沉思。

也许我们也像这个小女孩一样，有自己的人生目标。例如，幸福、健康、财富、知识等，但我们还需要进一步具体化，这样才具有可操作性。

有研究者曾经做过一个实验，他把被试随机分成两组，让他们去跳高。两组人的个子差不多，先是一起跳过了1米。他对第一组说：“你们要跳过12米。”他对第二组说：“你们要跳得更高。”经过练习后，让他们分别去跳，由于第一组有具体的目标，结果第一组每个人都跳过12米，而第二组的人因为没有具体目标，所以他们中大多数人只跳过了1米，少数人跳过了12米。这就是有和没有具体目标的差别所在。

二、M：可衡量的

目标应该是可以衡量的，也就是说你的目标对于将来是否达到有明确的判断。例如“具有丰富的英语词汇量”，这就是一个不可衡量的，但如果把目标定成“六级的词汇书中的单词不认识的不超过10个”，这就是可以衡量的。

三、A：可达到、有挑战的

达成目标的程度对个人的激励性是一个倒U形曲线。过低和过高的难度都不具有激励性。

在心理学研究中有一项成就动机的实验。一些人被邀请参加一项套圈的游戏。在房间的一边钉上一根木棒，给每个人几个绳圈套到木棒上，离木棒的距离可以自己选择。距离一旦选定以后就必须在那个位置投。站得太近的人很容易就把绳圈套在木棒上，觉得这个活动没意思，于是很快放弃了；有的人站得太远，总是套不进去，也很快就放弃了；有少数人站的距离恰到好处，不但使游戏具有挑战性，而且他们也很有成就感。这个实验说明要想目标有激励性，就需要设定具挑战性但又能达到的目标。

四、R：有意义、有价值的

目标应该是有意义的，这个意义往往是主观的。例如，一个初入职场的朋友目标是让自己的父母过上幸福的生活。他对幸福的定义就是在城市买一个大房子，把父母接过来一起生活。一次与父母交流中，父母得知他的想法，很是感动。但接着告诉他，其实他们并不喜欢大城市的生活，还是喜欢生活在农村，因为那里有很多亲戚朋友，生活也自由，只要他能经常回去看看他们，他们就会感到很幸福了。

五、T：有明确时间限制的

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

——文嘉

如果一个目标的定义中，没有时间的限制，一般很容易被无限期地拖延下去。最后只剩一个梦想。

任何一个目标的设定都应该有时间的限定，比如：“我一定要通过英语六级考试。”目标应该很明确了，只是不知是在一年内完成，还是十年后才完成？我们总会有很多目标，但目标实现不了的很大一部分的原因就是我们没有为这些目标设定时间上的限制。

思考：根据上面的SMART原则，将你的人生目标进行细化。