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所谓应变力，就是面对突发事件的处置能力。
再具体和准确一点，应变力就是在观察时间为零，关注时间为零，分析判断时间为零，想象时间为零的状态下，全凭记忆中的信息，快速思考并制定出一个马上可以付诸实施的应急方案的能力。
在这种“四无”条件下，仅凭记忆就要瞬间对接收到的信息指令做出快速决策和应对，首先考验球员的记忆力强弱，基本功是否扎实，历史经验是否丰富。
其次考验球员大脑快速思考制定方案、快速决策的能力。
其难度特别大。
打乒乓球，有“稳、准、狠、转、变”5个质量指标。
其中的“变”，就包括应变力。
“变”是最难、但威胁最大的克敌制胜方法。
乒乓运动常见的变，主要有突然由慢变快，由快变慢；
由重变轻，由轻变重；
由长变短，由短变长；
由左变右，由右变左等。
变得速度要特别快，要有迅雷不及掩耳之效果；
变得内容要奇，要变得让对方意想不到，让对方感到意外，来不及准备。
如果对方已经想到了，做好了准备，变就是失败的。
由于变得太快，变得让人难以预料，应对变化者常常会陷入被动，失误的概率极大。
基本功越扎实，经验越丰富的人，遇到的意外之事就越少。
急中生智，以不变应万变的能力就越强。
乒乓运动本身是最富有变化的一项运动，因观察不仔细造成判断出错，思考出错，决策出错的问题经常发生。
如果决策错误，准备动作不正确，只有通过应急改变才能应对。
如果对方用假动作欺骗我方，我们信以为真，就会做出错误决策，只能靠丰富的经验和非常强的应变力解决。
灵活多变是乒乓运动的灵魂，打出对方意外之球，是乒乓高手的惯用手法。
从这个意义上讲，乒乓运动是最能训练青少年应变能力的一项运动。
用打乒乓球的方式培养应变力，是一种操作方便、安全可靠、成本低廉的好方法，青少年应当学会运用该方法。
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